Menopavza nastopi, ko ženska 12 zaporednih mesecev nima menstruacije in ne more več naravno zanositi. 

Večina žensk občuti simptome že v obdobju perimenopavze, med katere spadajo neredni menstrualni cikli, vročinski oblivi, obilno potenje in nespečnost.  Zraven pa lahko prištejemo tudi spremembe na koži, laseh in nohtih. Simptomi vas lahko spremljajo tudi v postmenopavznem obdobju in izginejo po petih do desetih letih.

Moji lasje niso več isti! 

Ženske v teh treh obdobjih lahko opazijo več različnih sprememb na laseh, kot so:

• prhljaj 
• tanjši lasje
• suhi lasje in lasišče
• drugačna tekstura las 
• povečano izpadanje las ali začetki plešavosti (alopecija)
• lasje ne rastejo več, so dlje časa iste dolžine
• neenakomerna razporeditev las na lasišču
• pojav dlak, kjer jih prej ni bilo (hirzutizem)

Če ste tudi sami opazili podobne spremembe, gre verjetno za posledico spremenjenih ravni estrogena v telesu. 

Lasje med menopavzo

Ena izmed največjih sprememb v obdobju menopavze je prenehanje delovanja jajčnikov, kar vpliva na proizvodnjo estrogena, ki se znatno zmanjša.

Raziskave so dokazale, da estrogen pomembno vpliva na rast las, še posebej na število las v anageni oz. rastni fazi, hitrost rasti in debelino las. V menopavzi lahko ženske zaradi nižjih ravni estrogena opazijo tanjšanje in bolj pogosto izpadanje las ter njihovo počasnejšo rast, še posebej na sprednji lasni liniji.

Pri nižji ravni estrogena se premakne hormonsko ravnovesje v smeri hiperandrogenizma, kar vpliva na povečano proizvodnjo androgenov, moških spolnih hormonov . Ti zmanjšajo lasne mešičke in dodatno vplivajo na izpadanje las na glavi, hkrati pa lahko pospešijo rast dlak na neželenih mestih, kot sta brada ali del nad zgornjo ustnico.  

Nasveti za nego las med menopavzo

Izguba las, prhljaj in suho lasišče lahko vplivajo na vaše počutje in samozavest, zato si pomagajte s spodnjimi nasveti:

• Omejite uporabo pripomočkov za oblikovanje las.
• Uporabljajte le naravne barve za lase, ki ne vsebujejo amonijaka.
• Masirajte si lasišče, da povečate pretok krvi v lasnih mešičkih.
• Uporabljajte šampon, ki neguje in poveča pretok krvi v lasišču – rožmarin, žajbelj, kopriva, hibiskus.
• Popijte vsaj 1,5 L vode ali drugih tekočin na dan – juhe, kompoti, nesladkani sokovi in čaji.

Uživajte zdravo in uravnoteženo prehrano 

Spremembe v hormonskem ravnovesju vplivajo tudi na vašo prebavo, zato jo morate podpreti s primerno prehrano. Nekatera živila lahko vplivajo na sintezo hormonov ter zgradbo in rast las. 

Beljakovine – preprečijo prekomerno izgubo las: zrnasta skuta, jogurt, ribe, teletina, govedina, soja, fižol, oreščki, semena in polnozrnate žitarice
Maščobe – pospešijo rast las in jih hidrirajo: ribe, perutnina, oljčno olje, oreščki, rastlinsko olje
Ogljikovi hidrati: polnozrnat kruh, zdrob, riž, polnozrnate testenine, zelenjava, sadje z nizkim glikemičnim indeksom
Prehrana, polna železa – dovaja kisik do lasišča: nemastno rdeče meso, belo meso, ribe, temna zelena listnata zelenjava, žitarice

Poskrbite, da zaužijete dovolj vitamina C, vitaminov skupine B in vitamina A, saj vsi ti vplivajo na stanje las:

• Vitamini skupine B imajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih in močnih las. Pomagajo tudi pri boljši prekrvavitvi lasišča in s tem spodbujajo rast las ali preprečujejo njihovo izpadanja.
• Vitamina B₂ in B₁₂ imata pomembno vlogo pri presnovi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, ki oskrbujejo lase s hranili. Prav tako sodelujeta pri nastajanju in ohranjanju rdečih krvničk, ki so odgovorne za dovajanje kisika v lasišče, kar ugodno vpliva na rast las.
• Vitamin B6 sodeluje pri sintezi cisteina in njegovi vključitvi v keratin (ključni gradnik las), kar spodbuja zdravo rast las.
• Vitamin B7 prispeva k ohranjanju zdravih las. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči izpadanje in lomljivost las.
• Vitamin B9 (folna kislina) prispeva k sintezi aminokislin, delovanju imunskega sistema, ima pa tudi vlogo pri delitvi celic.
• Prav tako elementi baker, cink in železo vplivajo na rast las:
  • Baker prispeva k normalni obarvanosti las.
  • Cink prispeva k ohranjanju normalnih las. Ker spodbuja razmnoževanje celic in rast tkiv, je bistvenega pomena za zdravo rast las. 
  • Železo ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk in hemoglobina, sodeluje pa tudi pri delitvi celic.

Vsa omenjena ključna hranila lahko najdete v Merz Spezial kapsulah za lase. Poleg teh hranil pa smo kapsulam dodali tudi izvlečke zelenega čaja, prosa in paprike:

• Izvleček zelenega čaja poleg antioksidantov vsebuje tudi polifenole, rastlinske spojine, ki spodbujajo ponovno rast las. 
• Izvleček prosa bistveno izboljša rast celic v lasnih mešičkih, hkrati pa povečuje debelino kolagena v lasnem mešičku. Vse to pomeni, da proso lahko spodbuja rast las, hkrati pa ohranja obstoječe lase zdrave in močne. 
• Izvleček paprike pa spodbuja prekrvavitev lasnih mešičkov, kar zagotavlja bolj zdravo rast las.

Učinkovitost Merz Spezial kapsul so potrdile tudi mnoge naše uporabnice. 

* Anketa pri 617 uporabnicah Merz Spezial kapsul za lase, Medis 2023, Bosna in Hercegovina, Hrvaška, Slovenija 

»Uporabljam ga dva meseca, napredek je viden. Lasje manj izpadajo, so bolj sijoči in močnejši ter izgledajo, kot da bi pridobili volumen.« Ivana

»Izdelek redno jemljem že nekaj mesecev in opazim veliko mladih las, na nekaterih delih so se močno zgostili. Lasje se manj lomijo, so bolj odporni in izgledajo bolj zdravi.« Iris

Viri:

1. https://www.shutterstock.com/image-photo/close-portrait-beautiful-happy-50yearsold-woman-2133326147 
2. https://www.merz-spezial.si/merz-spezial-blog/clankov/clanek/vpliv-menopavze-in-hormonskih-sprememb-na-kozo-lase-in-nohte/
3. DOI 10.1111/j.1365-2133.2011.10629
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8808739/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
6. https://www.merz-spezial.si/merz-spezial/izdelek/vitamini-za-lase/