Poškodovani, razcepljeni in lomljivi nohti opozarjajo, da telesu primanjkuje hranilnih snovi, vitaminov in mineralov, stanje pa lahko poslabšajo tudi nepravilna nega, stres in oslabljen imunski sistem.
Čeprav velikokrat mislimo, da so naši nohti neopazni, imajo veliko vlogo pri ustvarjanju prvega vtisa. Zdravi in negovani nohti so namreč pokazatelj telesnega zdravja in zdravega življenjskega sloga.
Kaj o našem zdravju povedo nohti?
Nohti so zgrajeni iz keratina – to je protein, ki ga najdemo tudi v laseh in koži. Keratin poleg aminokislin vsebuje tudi mnoge minerale in elemente v sledeh (cink, silicij), ki izboljšujejo čvrstost in odpornost nohtov.
Tako kot koža in lasje, tudi naši nohti za svoje zdravje potrebujejo vitamine in minerale. Če teh primanjkuje, se na nohtih lahko začnejo kazati različne spremembe:
- Bele pike ali lise na nohtih so velikokrat posledica pomanjkanja cinka ali silicija.
- Krhki, bledi in razbrazdani nohti so lahko znak pomanjkanja železa.
- Tanki nohti, ki se luščijo in cepijo, kažejo, da primanjkuje esencialnih maščobnih kislin.
- Rumeno obarvani nohti so lahko znak glivične okužbe ali posledica kajenja.1
Na nohte poleg potrebnega vnosa vitaminov in mineralov vplivajo tudi drugi dejavniki, kot so:
- nepravilna nega in pretirana uporaba lakov za nohte
- hormonsko neravnovesje
- jemanje nekaterih zdravil
- vremenske razmere
- stres
Čeprav so lahko težave z nohti povezane z različnimi vzroki, pa je zanje pogosto krivo prav pomanjkanje nekaterih pomembnih vitaminov in mineralov, kot so:
- Vitamini skupine B
Zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih nohtov imajo vitamini iz skupine B, še posebej pa vitamini B7 (biotin), B12 (kobalamin) in B9 (znan tudi kot folna kislina). Biotin vpliva na zdravo rast celic in ima vlogo pri metabolizmu aminokislin, B12 sodeluje pri absorpciji železa in nastanku rdečih krvničk, folna kislina pa prav tako sodeluje pri razvoju novih celic. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči spremembo v pigmentaciji nohtov, vpliva pa tudi na njihovo čvrstost in odpornost.
- Železo
Železo je eden izmed najbolj pomembnih mineralov za naše telo, saj je nujen za zadostno oskrbo celic s kisikom. Ker je kisik nujen za zdravje nohtov, se lahko pomanjkanje železa ali slabokrvnost kaže kot pojavnost vzdolžnih brazd na nohtih.
- Vitamin C
Vitamin C ima ključno vlogo pri nastanku kolagena. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči krhke, razcepljene nohte in zavira njihovo rast.
- Cink
Cink sodeluje pri delitvi celic, zato je nujen za zdravo rast nohtov. Nezadostna oskrba telesa s cinkom lahko povzroči degeneracijo nohtne plošče, ki se kaže kot pojavnost belih pik na nohtih.2
Kako do zdravih in čvrstih nohtov?
Da bi lahko čimprej uživale v pogledu na svoje lepe in trdne nohte, poleg vnosa potrebnih vitaminov in mineralov upoštevajte tudi spodnje nasvete:
- Pri nakupu laka bodite pozorne na sestavine
Ko kupujete lak za nohte, vedno preverite seznam sestavin – izogibajte se sestavinam, kot so dibutil ftalat, formaldehid, sintetična kafra in toluen.
- Tudi nohtom privoščite vlažilno kremo
Malokatera ženska ve, da je treba »posteljico« oz. rastišče nohta še posebej dobro negovati – nohtna posteljica se skriva pod kožo, med spodnjim delom nohta in prvim členkom na prstih. Zato ne pozabite vtreti vlažilne kreme za roke tudi na ta predel!
- Izogibajte se odstranjevalcem laka, ki vsebujejo aceton
Če želite lepe in zdrave nohte, s svoje kozmetične police odstranite izdelke z acetonom. Ti so namreč preveč agresivni, saj poškodujejo in izsušijo nohte.
- Dvakrat premislite, preden se zatečete h geliranju nohtov
Ideja, da imamo ženske lahko urejene in lepo nalakirane nohte kar po cel mesec, je povzdignila geliranje nohtov v vrh priljubljenosti. Ogromno žensk si nohte ureja na ta način, žal pa so raziskave pokazale, da geliranje nohtov ni tako varno, kot bi si želele.
Dermatologinja dr. Chris Adigun opozarja, da je vsakršna manikura, ki za dalj časa prekrije naš naravni noht, nevarna, saj zaradi nje ne moremo pravočasno opaziti sumljivih sprememb na nohtih. Pri tem odsvetuje predvsem geliranje nohtov. Tudi ameriško združenje Skin Cancer Foundation opozarja, da ultravijolično sevanje, ki smo mu izpostavljeni med geliranjem, lahko povzroča kožnega raka, prehitro staranje in hiperpigmentacijo. Poleg tega je v večini gelnih lakov tudi metil-akrilat, ki lahko vpliva na pojavnost kontaktnega dermatitisa.3
- Pazite na svoje nohte!
Urejanje nohtov ni smiselno, če nanje ne pazite. Da bodo vaši nohti ostali lepi in zdravi, uporabljajte rokavice, da jih zaščitite – še posebej pri delu na vrtu, pomivanju posode, čiščenju z agresivnimi čistili, pri barvanju las …
- Zdravi nohti terjajo zdrave navade!
Če kadite, je tu še en razlog, da prenehate. Zdravi nohti in kajenje namreč ne spadajo skupaj. Vročina cigarete med kajenjem izsuši obnohtno kožico, dim oziroma nikotin in katran pa vaše nohte obarvata rumeno.
Kot vidite, lahko za zdrav in negovan videz nohtov poskrbite tudi same, ne da bi vam bilo treba puščati celo premoženje v kozmetičnih salonih ali se zatekati h geliranju nohtov.
S pravilno nego in vnosom potrebnih vitaminov in mineralov bodo vaši nohti spet sijali od zdravja!
Viri:
